본문 바로가기
반응형

전체 글77

간 건강에 좋은 음식 요즘 몸이 무거워서 병원에 갔더니 간 수치가 조금 올라있다는 얘기를 들었어요. 평소에 기름진 음식도 자주 먹고, 잠도 부족하고, 커피도 많이 마셨거든요. 간이 아프다고 바로 증상이 느껴지는 건 아니지만, 수치가 올라가면 피로도 쌓이고 전체 컨디션이 떨어지더라고요. 그래서 그때부터 간 건강에 좋은 음식들을 알아보고 식단부터 하나씩 바꾸기 시작했어요. 제가 직접 챙겨 먹고 나서 느낀 변화와 함께 어떤 음식이 도움이 되는지 알려드릴게요.간 피로 줄이는 음식가장 먼저 줄인 건 가공식품이에요. 햄, 소시지, 인스턴트 음식에 들어간 방부제나 첨가물이 간에 부담을 준다고 하더라고요. 처음엔 불편했지만 점점 익숙해지니까 집밥으로 식단을 바꾸는 게 그렇게 어렵진 않았어요. 제가 꾸준히 먹고 있는 간 건강 음식 중 첫 번.. 2025. 7. 29.
건강검진 항목별 신청하는 법 예전엔 건강검진이 그냥 한 번 받는 거라고만 생각했어요. 그런데 막상 안내문 받아보니 생각보다 항목도 다양하고, 대상자에 따라 받을 수 있는 검사도 다르더라고요. 어떤 건 무료고, 어떤 건 선택사항인데 비용이 붙는 경우도 있고요. 그래서 이번에 가족 건강검진 예약하면서 항목별로 다시 정리해 봤어요. 오늘은 국민건강보험공단에서 제공하는 기본검진 외에도, 연령별·성별로 받을 수 있는 검사들을 어떻게 신청하는지, 제가 직접 확인하고 예약한 방법 기준으로 정리해 볼게요.건강검진, 기본항목과 대상자 확인부터국민건강보험에서 제공하는 검진은 크게 일반건강검진과 암 검진으로 나뉘어요. 대상은 지역가입자, 직장가입자, 피부양자, 세대주에 따라 다르고, 연령 기준도 있어요. 먼저 일반 건강검진 대상은 지역가입자 세대주 및.. 2025. 7. 29.
갱년기 증상 줄이는 방법 (증상, 습관, 건강식) 예전엔 뉴스에서만 보던 얘기였는데, 어느 순간부터 저도 하나씩 느끼게 되더라고요. 잘 자던 밤에 자꾸 깨고, 이유 없이 짜증이 나고, 얼굴이 뜨거워지거나 가슴이 두근거릴 때가 많아졌어요. 병원에선 갱년기 초기 증상일 수 있다고 하더라고요. 아직은 괜찮겠지 했는데, 몸이 보내는 신호는 정말 무시할 수 없더라고요. 저도 이 증상들을 줄여보려고 생활습관을 하나하나 바꿔봤어요. 그랬더니 조금씩 나아지는 게 느껴졌고, 오늘은 제가 직접 해본 갱년기 증상 줄이는 방법을 정리해보려고 해요.증상부터 체크해 보는 게 먼저예요처음엔 감정 기복이 심해지는 게 단순히 피곤해서 그런 줄 알았어요. 그런데 계속되는 안면홍조, 식은땀, 이유 없는 불면까지 이어지니까 뭔가 이상하더라고요. 주변 엄마 친구들도 하나둘 비슷한 증상을 말.. 2025. 7. 29.
인천 지역아동센터 방학 프로그램 신청 후기 여름방학이 시작되면 제일 먼저 드는 걱정은 ‘애 누구한테 맡기지?’였어요. 맞벌이든 전업이든 하루 종일 아이를 데리고 있기 쉽지 않잖아요. 그러다 아는 분 소개로 인천 지역아동센터를 알게 됐고, 처음엔 ‘우리가 대상일까?’ 싶었지만 상담해 보니 생각보다 조건이 까다롭지 않았어요. 실제로 이용해 보니 아이도 좋아하고, 방학 동안 아이 돌봄 고민이 확 줄어서 진짜 큰 도움이 됐어요. 오늘은 인천 지역아동센터에서 어떤 프로그램을 했고, 어떤 점이 좋았는지 솔직하게 후기를 써보려고 해요.처음 신청, 생각보다 간단했어요저는 인천 미추홀구에 거주 중인데, 가까운 센터는 인천○○지역아동센터였어요. 온라인 검색하면 동네별 센터 위치가 쭉 나오고, 직접 전화로 상담하면 친절히 알려주세요. 신청 대상은 일반적으로 저소득 .. 2025. 7. 28.
인천 문화바우처 공연 관람 후기 공연 한 번 보려면 마음 단단히 먹어야 하는 요즘, 생각보다 꽤 부담되더라고요. 그러다 아는 분이 ‘문화바우처’로 공연을 저렴하게 봤다는 얘기를 듣고 검색해 봤는데, 인천에서도 이걸 지원하고 있다는 걸 처음 알게 됐어요. 공식 명칭은 통합문화이용권이라고 해서 '문화누리카드'라는 이름으로 제공되는데, 저는 이걸로 아이랑 함께 공연을 관람했어요. 오늘은 인천 문화바우처를 신청하고, 실제로 공연을 보고 온 후기를 나눠보려고 해요.문화누리카드, 신청 방법 어렵지 않아요인천 시민이라면 소득 조건만 맞으면 누구나 신청할 수 있어요. 기초생활수급자, 차상위 계층, 한부모 가정, 장애인 등록자 등이 해당되고요. 저는 아이가 등록된 한부모 가정이라 해당이 됐어요. 신청은 주민센터 방문 또는 문화누리카드 공식 홈페이지(.. 2025. 7. 28.
실내체육관 할인 제도 후기 날씨가 덥거나 비가 오면 아이와 어디 나가기도 애매하고, 실내에서 할 수 있는 활동을 찾게 되잖아요. 저희 아이는 에너지가 넘쳐서 하루라도 뛰지 않으면 잠을 잘 못 자더라고요. 그러다 우연히 동네 커뮤니티에서 ‘실내체육관 할인 제도’라는 걸 보고 처음 알게 됐어요. 그냥 일반 체육시설보다 저렴하게 이용할 수 있고, 어떤 곳은 무료도 있더라고요. 오늘은 제가 직접 경험한 실내체육관 할인 제도 이용 후기를 자세히 소개해드릴게요.실내체육관, 공공기관이면 대부분 할인돼요보통 체육관 하면 비싸고, 회원제일 거란 생각이 많잖아요. 그런데 알고 보니 시·구청에서 운영하는 공공체육시설은 기본 이용료가 저렴한 데다가, 기초수급자, 다자녀가정, 경력단절 여성, 노인 등 특정 대상에겐 추가 할인이 제공된다고 하더라고요. 저.. 2025. 7. 28.
반응형

티스토리툴바