혈관 건강에 좋은 음식 정리
혈관은 온몸에 산소와 영양분을 전달하는 중요한 통로다. 하지만 나이가 들거나 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 누적되면 혈관은 점차 탄력을 잃고, 기름때처럼 쌓인 노폐물로 인해 좁아지게 된다. 이렇게 혈관이 막히거나 손상되면 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 위험한 질환으로 이어질 수 있다. 다행히 식습관을 조금만 신경 써도 혈관 건강은 충분히 관리가 가능하다. 이번 글에서는 혈관 건강을 돕는 음식들을 정리해 본다.1. 오메가-3 풍부한 등 푸른 생선고등어, 연어, 정어리 같은 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가-3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈액을 묽게 하며, 염증 반응을 줄이는 데 도움을 준다. 이러한 작용은 혈관 내벽을 건강하게 유지해 주고, 혈전 생성도 억제해 준다..
2025. 7. 29.
