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양치 시간 습관 (입냄새, 취침 전후, 구강건강) 자기 전 양치야 당연한 거니까 별생각 없이 늘 그렇게 했죠. 그런데 어느 날, 아무리 이를 잘 닦아도 아침에 일어났을 때 입냄새가 계속 나는 거예요. 입 안이 텁텁하고 목도 간질간질한 느낌이 들더라고요. 그래서 치약을 바꿔보기도 하고, 구강청결제도 써봤는데 큰 차이가 없었어요. 그런데 치과에서 “양치하는 시간대가 중요하다”는 얘기를 듣고 나서 습관을 조금 바꿨는데, 그 후로 입냄새가 훨씬 줄었어요. 오늘은 그 얘기를 해보려고 해요.입냄새, 자기 전 양치 ‘시간’도 중요하대요전에는 아이 재우고 집안일 다 끝내고, 잠들기 직전에 이를 닦았어요. 그런데 생각해 보면, 양치하고 나서도 다시 물 마시고, 입 벌리고 핸드폰도 보다 보면 입안이 다시 마르잖아요. 심지어 가끔은 과일 한 조각 먹고 그냥 자기도 했고요... 2025. 7. 25.
냉방병 루틴 (온도차, 물섭취, 실내공기) 여름엔 무조건 시원해야 살 것 같잖아요. 근데 저는 이상하게 여름만 되면 자꾸 몸이 쑤시고, 목이 칼칼하거나 콧물이 나곤 했어요. 감기인가 했는데 병원에서 “냉방병일 수 있다”라고 하더라고요. 그 말을 듣고 보니까 낮에 에어컨 쐬고 있으면 머리가 아프고, 밤에도 온몸이 찌뿌둥했어요. 처음엔 그냥 더위 먹었나 보다 했는데, 에어컨 때문에 몸이 그렇게 된다는 걸 이제야 알았어요. 그래서 올해는 본격적으로 여름 루틴을 바꿔봤어요. 의외로 간단한 습관들이었는데, 몸이 훨씬 가볍고 감기도 거의 안 걸렸어요.온도차 줄이는 것만으로 몸이 훨씬 편해요냉방병의 가장 큰 원인이 ‘실내외 온도차’래요. 저희 집은 원래 에어컨을 빵빵하게 틀었거든요. 밖에 나갔다 오면 바로 22도로 맞추고, 땀 식히려고 바로 선풍기 틀고… 근.. 2025. 7. 25.
김치통 패킹 찌든때 (곰팡이, 청소법, 교체주기) 저희 집은 김치를 거의 매 끼니 꺼내 먹다 보니까 김치통을 진짜 자주 씁니다. 그래서 늘 뚜껑은 잘 닫히나, 김치가 샌 적은 없나 정도만 보고 그냥 지나쳤어요. 근데 어느 날 김치통을 열다가 뚜껑 고무 패킹 사이에 뭔가 까맣게 끼어 있는 게 보이는 거예요. 순간 너무 놀라서 자세히 봤더니 찌든 때에 곰팡이까지 슬어 있더라고요. 겉으론 멀쩡해 보여도 안쪽은 생각보다 더러웠어요. 그때부터 김치통 뚜껑 고무 패킹 청소를 따로 하기 시작했는데, 진짜 꼭 필요한 습관이라는 걸 알게 됐어요. 오늘은 제가 직접 경험한 김치통 고무 패킹 찌든 때 문제와 관리법을 알려드릴게요.김치통 고무 패킹, 곰팡이 잘 생기는 이유김치통 뚜껑 안쪽 고무 패킹은 김치 국물이 새지 않게 도와주는 부분이잖아요. 그런데 그 구조 자체가 곰팡.. 2025. 7. 25.
공복 커피 습관 (속쓰림, 식후조절, 수분부족) 사실 저도 커피 없이는 하루가 안 되는 사람이었어요. 아침에 눈 뜨자마자 자동으로 커피포트 먼저 켜고, 출근 준비하거나 아침밥 차리는 중에도 한 손엔 항상 커피잔이 있었죠. 공복에 마시는 습관이 아주 당연했어요. 근데 어느 순간부터 속이 자주 쓰리고 더부룩하더라고요. 처음엔 스트레스 때문인가 했는데, 공복 커피가 그 원인이었을 줄은 정말 몰랐어요. 커피를 끊은 건 아니지만 ‘공복에 마시는 습관’만 바꿨는데 몸이 확실히 다르게 반응했어요. 오늘은 제가 바꾼 그 경험을 솔직하게 나눠볼게요.공복 커피, 속 쓰림의 주범이었어요예전에는 눈뜨자마자 따뜻한 아메리카노 한 잔 마시는 게 하루의 시작이었어요. 그런데 그때마다 속이 어딘가 허하고, 밥을 먹고 나서도 소화가 안 되는 것 같은 느낌이 계속됐어요. 심지어 헛구.. 2025. 7. 25.
눈 피로 습관 (조명, 화면거리, 눈깜빡임) 예전엔 스마트폰 오래 봐도 딱히 힘든 줄 몰랐어요. 그런데 어느 순간부터인가 눈이 자주 뻑뻑하고, 자고 일어나도 개운하지 않고, 오후만 되면 눈이 화끈거리더라고요. 처음엔 나이 탓인가 했어요. 그런데 자세히 생각해 보니까 요즘 스마트폰 보는 시간이 더 길어졌더라고요. 그때부터 ‘내가 뭔가 습관을 잘못 들이고 있는 건 아닐까?’ 싶었어요. 그래서 일부러 눈에 피로가 쌓이지 않도록 몇 가지 작은 습관을 바꿔봤는데, 진짜 효과가 있었어요. 별것 아닌 것 같지만 매일 반복되는 생활 속에서 눈 건강을 지키는 게 이렇게 중요하다는 걸 처음 실감했어요.눈 피로 줄이려면 조명부터 점검하세요가장 먼저 바꾼 건 조명이에요. 전에는 무조건 밝아야 좋은 줄 알고 형광등이나 LED 조명을 켜놨는데, 알고 보니 눈에는 오히려 피.. 2025. 7. 25.
물 바꾸기 효과 (속불편, 정수기, 온수습관) 저는 평소에 물을 정말 많이 마시는 편이에요. 커피보다 물, 탄산보다 물. 그런데 이상하게 속이 자주 더부룩하고 답답했어요. 처음엔 스트레스나 식습관 문제인 줄 알았는데, 어느 날은 물 한 잔만 마셔도 속이 뒤집히는 것 같더라고요. 그러다 문득, ‘혹시 내가 마시는 물 때문일 수도 있겠다’ 싶었어요. 생수, 정수기물, 끓인 물까지 이것저것 바꿔가며 마셔보니까 정말 신기하게도 속이 달라졌어요. 오늘은 제가 어떤 물을 마시고 어떤 변화가 있었는지, 그리고 지금은 어떤 방식으로 마시고 있는지 써볼게요.속불편, 물 때문일 수도 있어요예전에는 식후에 물을 마시면 더부룩해졌어요. 빈속에도 찬물 한 잔 마시면 속이 철렁거리는 느낌이 들었고요. 자극적인 음식은 피했는데도 속 쓰림이 종종 있었어요. 처음엔 위산 과다인가.. 2025. 7. 25.
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