속이 더부룩하고 식사 후 가스가 차거나 답답함을 느낄 때, 많은 사람들이 '소화가 잘 안 된다'라고 표현한다. 소화불량은 일시적 불편함일 수 있지만, 반복되면 일상생활에도 영향을 주기 때문에 관리가 필요하다. 대부분 식습관이나 생활패턴에 원인이 있는 경우가 많아, 약을 먹기 전에 생활습관부터 점검해 보는 것이 좋다.소화 안 될 때 자주 보이는 원인소화불량은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 가장 흔한 원인은 급하게 식사하거나 과식하는 습관이다. 음식을 제대로 씹지 않고 삼키거나, 한 끼에 과하게 먹는 경우 위에 부담을 줘 소화가 늦어진다. 또한 늦은 시간 식사도 문제가 될 수 있다. 잠자기 전 음식을 먹으면 위장이 쉴 시간을 갖지 못해, 소화가 느려지고 속이 더부룩해질 수 있다. 자극적인 음식이나 기..

공복혈당은 건강검진에서 가장 기본적으로 확인하는 항목 중 하나로, 당뇨병 예방과 조기 진단에 있어 중요한 지표로 여겨진다. 공복혈당 수치는 일반적으로 8시간 이상 공복 상태에서 측정하며, 정상 범위는 70~99mg/dL이다. 100~125mg/dL는 공복혈당장애(당뇨병 전단계)로 분류되고, 126mg/dL 이상은 당뇨병 진단 기준에 해당한다. 공복혈당이 높게 유지되면 혈관 손상, 심혈관 질환, 시력 저하 등의 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 조기 관리가 필수적이다.공복혈당에 영향을 주는 식습관공복혈당 수치에 영향을 주는 하나는 식습관이다. 특히 탄수화물 섭취량과 섭취 시점이 중요하다. 탄수화물이나 설탕이 많이 포함된 음식은 혈당을 급격하게 올리는 경향이 있기 때문에, 가능하면 흰쌀밥보다는 현미나 잡..

요즘 몸이 무거워서 병원에 갔더니 간 수치가 조금 올라있다는 얘기를 들었어요. 평소에 기름진 음식도 자주 먹고, 잠도 부족하고, 커피도 많이 마셨거든요. 간이 아프다고 바로 증상이 느껴지는 건 아니지만, 수치가 올라가면 피로도 쌓이고 전체 컨디션이 떨어지더라고요. 그래서 그때부터 간 건강에 좋은 음식들을 알아보고 식단부터 하나씩 바꾸기 시작했어요. 제가 직접 챙겨 먹고 나서 느낀 변화와 함께 어떤 음식이 도움이 되는지 알려드릴게요.간 피로 줄이는 음식가장 먼저 줄인 건 가공식품이에요. 햄, 소시지, 인스턴트 음식에 들어간 방부제나 첨가물이 간에 부담을 준다고 하더라고요. 처음엔 불편했지만 점점 익숙해지니까 집밥으로 식단을 바꾸는 게 그렇게 어렵진 않았어요. 제가 꾸준히 먹고 있는 간 건강 음식 중 첫 번..

예전엔 건강검진이 그냥 한 번 받는 거라고만 생각했어요. 그런데 막상 안내문 받아보니 생각보다 항목도 다양하고, 대상자에 따라 받을 수 있는 검사도 다르더라고요. 어떤 건 무료고, 어떤 건 선택사항인데 비용이 붙는 경우도 있고요. 그래서 이번에 가족 건강검진 예약하면서 항목별로 다시 정리해 봤어요. 오늘은 국민건강보험공단에서 제공하는 기본검진 외에도, 연령별·성별로 받을 수 있는 검사들을 어떻게 신청하는지, 제가 직접 확인하고 예약한 방법 기준으로 정리해 볼게요.건강검진, 기본항목과 대상자 확인부터국민건강보험에서 제공하는 검진은 크게 일반건강검진과 암 검진으로 나뉘어요. 대상은 지역가입자, 직장가입자, 피부양자, 세대주에 따라 다르고, 연령 기준도 있어요. 먼저 일반 건강검진 대상은 지역가입자 세대주 및..

예전엔 뉴스에서만 보던 얘기였는데, 어느 순간부터 저도 하나씩 느끼게 되더라고요. 잘 자던 밤에 자꾸 깨고, 이유 없이 짜증이 나고, 얼굴이 뜨거워지거나 가슴이 두근거릴 때가 많아졌어요. 병원에선 갱년기 초기 증상일 수 있다고 하더라고요. 아직은 괜찮겠지 했는데, 몸이 보내는 신호는 정말 무시할 수 없더라고요. 저도 이 증상들을 줄여보려고 생활습관을 하나하나 바꿔봤어요. 그랬더니 조금씩 나아지는 게 느껴졌고, 오늘은 제가 직접 해본 갱년기 증상 줄이는 방법을 정리해보려고 해요.증상부터 체크해 보는 게 먼저예요처음엔 감정 기복이 심해지는 게 단순히 피곤해서 그런 줄 알았어요. 그런데 계속되는 안면홍조, 식은땀, 이유 없는 불면까지 이어지니까 뭔가 이상하더라고요. 주변 엄마 친구들도 하나둘 비슷한 증상을 말..

여름방학이 시작되면 제일 먼저 드는 걱정은 ‘애 누구한테 맡기지?’였어요. 맞벌이든 전업이든 하루 종일 아이를 데리고 있기 쉽지 않잖아요. 그러다 아는 분 소개로 인천 지역아동센터를 알게 됐고, 처음엔 ‘우리가 대상일까?’ 싶었지만 상담해 보니 생각보다 조건이 까다롭지 않았어요. 실제로 이용해 보니 아이도 좋아하고, 방학 동안 아이 돌봄 고민이 확 줄어서 진짜 큰 도움이 됐어요. 오늘은 인천 지역아동센터에서 어떤 프로그램을 했고, 어떤 점이 좋았는지 솔직하게 후기를 써보려고 해요.처음 신청, 생각보다 간단했어요저는 인천 미추홀구에 거주 중인데, 가까운 센터는 인천○○지역아동센터였어요. 온라인 검색하면 동네별 센터 위치가 쭉 나오고, 직접 전화로 상담하면 친절히 알려주세요. 신청 대상은 일반적으로 저소득 ..