저는 평소에 물을 정말 많이 마시는 편이에요. 커피보다 물, 탄산보다 물. 그런데 이상하게 속이 자주 더부룩하고 답답했어요. 처음엔 스트레스나 식습관 문제인 줄 알았는데, 어느 날은 물 한 잔만 마셔도 속이 뒤집히는 것 같더라고요. 그러다 문득, ‘혹시 내가 마시는 물 때문일 수도 있겠다’ 싶었어요. 생수, 정수기물, 끓인 물까지 이것저것 바꿔가며 마셔보니까 정말 신기하게도 속이 달라졌어요. 오늘은 제가 어떤 물을 마시고 어떤 변화가 있었는지, 그리고 지금은 어떤 방식으로 마시고 있는지 써볼게요.
속불편, 물 때문일 수도 있어요
예전에는 식후에 물을 마시면 더부룩해졌어요. 빈속에도 찬물 한 잔 마시면 속이 철렁거리는 느낌이 들었고요. 자극적인 음식은 피했는데도 속 쓰림이 종종 있었어요. 처음엔 위산 과다인가 싶어서 약도 먹어봤지만 딱히 낫는 건 없었어요. 그런데 어느 날 아침에 방금 꺼낸 생수를 마셨는데, 그날 하루 종일 속이 뒤틀리는 느낌이 드는 거예요. 그때 처음으로 ‘물 온도나 성분이 내 몸에 영향을 주는 걸 수도 있겠다’는 생각이 들었어요. 생수병 뒷면을 봤더니 나트륨 수치가 꽤 있더라고요. 또 어떤 제품은 미네랄이 많다고 쓰여 있는데, 오히려 그게 속에 자극이 될 수도 있대요. 저처럼 예민한 위장을 가진 사람에겐 미네랄 성분조차도 속 불편함의 원인이 될 수 있다는 걸 처음 알았어요. 결국 원인은 물 자체가 아니라, 물의 온도와 성분, 그리고 마시는 시기였던 거죠. 특히 공복에 찬물을 벌컥 마시는 습관은 저한테 정말 안 좋았던 거예요. 그걸 바꾸고 나서부터 속이 많이 편해졌어요.
정수기, 꼭 좋은 물은 아니더라고요
그다음으로 바꾼 게 정수기였어요. ‘정수기 물은 깨끗하니까 속도 괜찮겠지’ 싶어서 매일 정수기만 마셨는데, 오히려 역효과가 났어요. 알고 보니, 정수기 필터 교체를 제때 안 하면 세균이 번식할 수 있고, 물맛도 변한다고 하더라고요. 그땐 아이 키우느라 바빠서 정수기 점검은 한 번도 안 했었어요. 물은 깨끗한 줄 알았는데 속은 더 안 좋아지는 느낌이라 정말 당황했죠. 게다가 정수기 물도 대부분 냉수가 나오잖아요. 저는 공복에 자꾸 찬물을 마시다 보니까 속이 더 시리고 불편했어요. 그때부터 온수 기능을 일부러 쓰기 시작했어요. 차가운 물은 피하고, 미지근한 물로 바꾼 거죠. 처음엔 입맛이 안 맞아서 어색했지만, 꾸준히 마시다 보니 몸이 적응되더라고요. 또 하나 느낀 건, 물맛이 아무리 좋아도 위생이 따라주지 않으면 아무 소용이 없다는 거예요. 정수기를 사용할 거라면 필터 교체일 꼭 체크하고, 물 받는 출수구도 주기적으로 닦아줘야 해요. 저희 집은 거기에도 곰팡이처럼 하얀 물때가 끼어 있더라고요. 그걸 본 뒤로는 한 달에 한 번은 꼭 닦아주고 있어요. 그 이후로는 확실히 속이 가라앉는 느낌이 들었어요.
온수 습관으로 바꿨더니 확실히 달라졌어요
지금은 아예 마시는 물의 온도를 바꿨어요. 차가운 물은 손 안 대고, 아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 마셔요. 그냥 끓인 물을 컵에 따라 미지근하게 식혀서 마시거나, 정수기 온수 기능을 이용해서 따뜻하게 마셔요. 처음엔 맛도 밍밍하고 덥다는 느낌이었는데요, 일주일 정도 지나니까 속이 훨씬 편해졌어요. 특히 공복일 때는 반드시 따뜻한 물로 시작해요. 그 습관 하나만으로도 속 쓰림이나 더부룩함이 거의 없어졌어요. 차가운 물은 입엔 시원하지만, 위장에는 차가운 물이 급격한 자극으로 작용해서 좋지 않다고 하더라고요. 그 이야기를 듣고 나니, 왜 커피보다 물이 속을 더 불편하게 만들었는지 이해가 됐어요. 커피는 뜨겁게 마시니까 그나마 덜했나 봐요. 그리고 물 마시는 속도도 바꿨어요. 예전엔 목마르면 벌컥벌컥 마셨는데, 지금은 한 모금씩 천천히 나눠 마셔요. 이 작은 습관 하나가 속의 부담을 훨씬 줄여줘요. 마시는 양도 하루 1.5~2리터 정도로 일정하게 유지하려고 하고요. 억지로 마시기보단 입이 마르기 전에 조금씩 자주 마시는 게 훨씬 편하더라고요. 마시는 물, 그냥 생수냐 정수기냐가 아니라, 내 몸에 맞는 방법이 따로 있는 것 같아요. 저처럼 예민한 속을 가진 분들은 물도 ‘어떻게’ 마시느냐를 꼭 한번 돌아보시면 좋겠어요. 단순히 물맛이 아니라, 위장 상태나 몸 컨디션까지 다르게 느껴지실 거예요. 물 하나 바꿨다고 해서 인생이 달라진 건 아니지만, 확실히 ‘몸이 편해졌다’는 느낌은 분명 있었어요. 속이 편하니까 하루도 더 가볍게 시작되더라고요.