티스토리 뷰
목차
반응형
아침저녁으로 기온 차가 심해지는 가을 환절기, 특히 면역력이 약해지기 쉬운 이 시기에는 감기, 비염, 기관지 질환 등이 자주 발생하죠.
따라서 이럴 때일수록 음식만큼 중요한 것이 바로 건강식품 섭취입니다. 오늘은 가을 환절기에 꼭 챙겨야 할 건강식품을 소개해드릴게요!
🍽️ 가을 환절기 추천 건강식품 TOP 7
1. 흑마늘 – 환절기 체력 보충 필수템
- 효능: 항산화 작용, 면역력 강화, 피로 해소
- 추천 이유: 낮아진 기온에 적응하기 위한 에너지 보충에 좋음
- 섭취법: 흑마늘즙 또는 통흑마늘 하루 1~2쪽 섭취
2. 프로폴리스 – 목감기 예방의 정석
- 효능: 항염 작용, 구강 및 인후 보호
- 추천 이유: 건조한 날씨로 예민해진 기관지 보호
- 섭취법: 액상 스프레이 or 캡슐 형태로 복용
3. 비타민D – 햇빛 부족한 가을에 필수
- 효능: 뼈 건강, 우울감 완화, 면역력 향상
- 추천 이유: 일조량 줄어드는 가을철, 부족한 비타민D 보충
- 섭취법: 식사 후 섭취 시 흡수율 UP
4. 도라지청/도라지즙 – 기관지 보호에 탁월
- 효능: 기침, 가래 완화 / 목 점막 보호
- 추천 이유: 환절기 감기 예방 및 기관지 염증 완화
- 섭취법: 아침 공복 or 따뜻한 물에 희석해서
5. 배즙 – 감기 기운 있을 때 딱 좋아요
- 효능: 해열, 염증 완화, 기관지 건강
- 추천 이유: 찬 공기 마셨을 때 생기는 목 불편감 완화
- 섭취법: 식후 후식 or 공복 섭취
6. 견과류 – 뇌 건강 & 면역력 동시 관리
- 효능: 항산화, 뇌신경 보호, 심혈관 건강
- 추천 이유: 가을철 불균형한 식습관을 보완
- 섭취법: 하루 한 줌 (30g) 권장
7. 생강차/유자차 – 체온 유지와 감기 예방
- 효능: 혈액순환 촉진, 감기 예방, 소화 개선
- 추천 이유: 손발 차가운 분들에게 특히 좋음
- 섭취법: 자기 전 따뜻하게 한 잔
💡 건강식품 섭취 시 주의사항
- 지병(당뇨, 고혈압 등) 있는 분은 의사 상담 후 섭취
- 배즙·유자차 등 당분 높은 제품은 과다 섭취 주의
- 위장이 약한 분은 생강, 마늘류 섭취 시 속 쓰림 주의
- 보관 시 직사광선 피하고, 냉장 보관 권장
가을은 맛있는 제철 음식이 많고 산책하기 좋은 계절이지만 일교차로 인해 건강에 적신호가 올 수 있습니다. 오늘 소개한 건강식품들을 잘 활용하신다면 면역력은 물론 가을철 피로감과 감기도 효과적으로 예방할 수 있어요.
꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단, 그리고 충분한 수면이 함께할 때 진짜 효과를 볼 수 있습니다. 😊
반응형